Multan figur-former Shake Ideen – Rezepte und Anregungen (auch für Almased geeignet)

Vor Kurzem habe ich meinen Erfahrungsbericht zum Multan figur-former vorgestellt. Mit dem Eiweißpulver konnte ich mein Gewicht in 14 Tagen um 4 kg reduzieren. Da das Multan figur-former Pulver absolut geschmacksneutral ist und problemlos in verschiedene Flüssigkeiten eingerührt werden kann, habe ich während der Shake-Diät verschiedene Rezepte ausprobiert. Einige der Shake-Rezepte möchte ich hier gerne als Anregung vorstellen.

Aufgeteilt sind die Rezepte jeweils für die Zeit der Turbo-Phase und für die restlichen Tage. Während der ersten Tage, die ich also Turbo-Phase (Startphase) verstanden habe, habe ich auf zu viel Obst im Shake verzichtet. Empfehlenswert in der Startphase (Turbo-Phase) sind unter anderem Beeren, denn hier reichen etwa 50g, um dem Shake schon einen guten Geschmack zu geben. Beeren liefern daneben viele Vitamine aber wenig Kohlenhydrate und Zucker.

Über meine Erfahrung mit dem Multan figur-former und das Ergebnis der 14 Tage Diät könnt ihr hier mehr erfahren: Multan Erfahrungsbericht.

Multan figur-former Shake-Rezepte

Bei den Kalorienwerten handelt es sich um ca.-Angaben. Zubereitet werden die Shakes wie gewohnt im praktischen Shaker oder mithilfe des Stabmixers.

Rezepte für die Turbo-Phase

Während der Startphase wollte ich möglichst wenig Kohlenhydrate und auch weniger Kalorien zu mir nehmen. Daher verzichtete ich in den ersten Tagen auf Shakes mit viel Obst oder anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln.

Buttermilch-Shake

• 250ml Buttermilch
• 50ml Wasser
• etwas Zimt oder Kakao (max. 5 g)
• Multan figur-former

207 kcal

Multan Mix-Shake

• 25g Multan
• 10g Diät-Shake nach Wahl (Layenberger, etc.)
• 300ml Milch oder Buttermilch

mit Milch: 270 kcal

mit Buttermilch: 240 kcal

Vanillemilch mit Multan

• 1 Vanilleschote
• 250ml Milch
• 33,3g Multan figur-former

237 kcal

Multan figur-former Beeren-Shake

• 250ml Buttermilch
• 50g TK Beeren-Mix (oder andere Beeren)
• 33,3 g Multan figur-former

220 kcal

Multan-Kakao

• 250ml fettarme Milch
• 5g Backkakao
• 33,3g Multan figur-former

260 kcal

Kakao-Minze

• 100ml kalter Pfefferminztee
• 200ml fettarme Milch
• 10g Backkakao
• 33,3g Multan figur-former

250 kcal

Multan-Mandelmilch

• 300ml Mandelmilch (am besten ungesüßt)
• 33,3g Multan figur-former
• etwas Zimt

190 kcal

Multan-Pfefferminz-Shake

• 150ml kalter Pfefferminztee
• 150ml Milch
• 33,3g Multan figur-former

190 kcal

Multan-Milchkaffee

• 250ml Milch
• ein starker Espresso
• 33,3g Multan figur-former

240 kcal

Kokos-Multan

• 100ml Kokosmilch light
• 100ml fettarme Milch
• 100ml Wasser
• 33,3g Multan figur-former

225 kcal

Rezepte für die Folgephase (kann beliebig lang ausfallen)

Nach meiner persönlichen Startphase mischte ich mir auch mal etwas reichhaltigere Shakes mit mehr Kalorien und Kohlenhydraten. Ich habe allerdings darauf geachtet, solche Shakes morgens und / oder mittags einzunehmen. Abends habe ich meinen Multan figur-former Shake mit fettarmer Milch oder Buttermilch angerührt und auf Obst und andere zuckerreiche Lebensmittel verzichtet.

Pfirsich-Apfel

• 100g Pfirsich-Apfelmus
• 200ml Buttermilch
• 33,3g Multan figur-former

250 kcal

Multan-Orange

• 300ml Orangensaft ohne Zucker
• 33,3g Multan figur-former

255 kcal

Apfel-Holunder

• 50ml Holundersaft
• 50ml Apfelsaft
• 200ml Buttermilch
• 33,3g Multan figur-former

270 kcal

Papaya-Mango-Shake

• 1/2 Papaya
• 100g Mango
• 100ml Orangensaft
• 100ml Buttermilch
• etwas Wasser
• 33,3g Multan figur-former

etwa 330 kcal

Kokos-Kakao Multan

• 100ml fettarme Kokosmilch
• 200ml fettarme Milch
• 10g Kakao
• 33,3g Multan figur-former

315 kcal

Banane-Erdbeere

• Kleine Banane
• 100g Erdbeeren
• 250ml Mandelmilch
• 33,3g Multan figur-former

etwa 315 kcal

Fruchtshake

• 200ml Milch
• 50ml Fruchtsaft
• 1 kleine Banane
• 50g TK-Beeren
• 33,3g Multan figur-former

etwa 340 kcal

Fruchtsaft-Shake

• 200ml Milch
• 100ml Saft nach Belieben
• 33,3g Multan figur-former

260 kcal